こんにちは
『しあわせ家族をつくる住宅専門店』
ワコウホームの高橋です
9月に入り、朝晩も肌寒くなってきましたね
体調崩されていないでしょうか
お仕事や日々の生活の中で
頑張って頭がカチコチになっていませんか
今日のブログは、最近お疲れの皆さんのために😊
何を受け取って、何を受け取らないか
意識をすることって大事だと、私は思っています
ニュースでやっていることだって
全てを受け取る必要はなくて
選んでよいと思います
SNSなども、あれって基本的に
キラキラした内容が多いと思うのですが
自分自身と比べて気分が落ちてしまうことは
入れこまないと決めています
いつも何か、ソワソワした感じとかモヤモヤが
ある時は、紙に思うままに書き出してみると
スッキリするそうです💡
頭の中で考えているから「モヤっ」としたままなので
紙に書き出したら、思ってた程ではなかったとか
こんな風に自分を責めてたんだとか
客観的にみることができて良いそうですよ
あと、おススメは瞑想🌙
いつも自分の外側に意識が向きがちな方は
自分の内側に集中する時間を5分でよいので
とってやってみてください✨
「シャバ―サナのポーズ」
仰向けになって行うシンプルなヨガのポーズです
以前、ジムに通っていた時ヨガレッスンの一番最後に
必ずあったポーズ
シャバ―サナのポーズには
リラックスやストレス軽減の効果があるそうです
このポーズのとき、ヨガもキツイし疲れもあって
「やったぁ終わりだぁ~&ちょっと休憩(寝る時間)」
としてたのは内緒の話 笑
(仰向けになるし、インストラクターの方の声も優しくて
眠くなるんです)
夜寝る前でも瞑想の時間をとって
自分の内側(呼吸やからだ)に集中することで
脳を休めたり精神を落ち着けるセルフケアになるので
おススメです
このポーズでなくても
座りながら、お風呂に入りながら
目を閉じたらできます
その時は、子供のこと・生活のこと・仕事のことは
考えない!
体内に空気が入る感覚・呼吸の速度・手足の感覚・冷たい風を感じる肌・・・etc
自分に集中です
YouTubeで「瞑想」と検索すると
“5分瞑想”などあって、トライしやすいので是非(*´ω`*)
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