こんにちは
朝はとても寒くなりましたね～
今朝も13度でしたから、
最初、少し厚着をして、
温まったら、
一枚ずつ脱いで調節しています
このひと手間が、風邪をひかずに
体を慣らすポイントですかね～
今年は何とか、夏バテすることもなく、
意外と元気に過ごせています
色んな効果でダイエットできた
体重も維持しています
これを維持するために…
規則正しい生活をするポイントです
①一日3食バランスの良い食事を楽しくする
②寝る前の飲食を控える
③朝の光を浴びる
④姿勢を良くする
⑤体温を上げる
⑥筋肉を増やす
⑦温かいものをとる
どれも納得のいくことですね
健康寿命を伸ばすため、
皆さんも頑張りませんか
この年齢の人はもちろん！
そして、若い人たちも
今日から始めましょう
