「こつそしょうしょう」
とは、言いにくいだけでなく、難しい字で書けないですね～。
整形外科の先生にお話を聞いてきましたが、
65歳以上の女性では、なんと三人に一人が骨粗鬆症なんだそうです。
～骨を元気に、コツコツ努力～
4つの見直し、「食事」「運動」「日光浴」「片付け」です。
まずは、食事
カルシウム
(牛乳、海藻、小魚、大豆)
ビタミンD
(しいたけ、レバー、キクラゲ)
ビタミンB 群
(豚肉、緑黄野菜)
次は、運動
ストレッチ、ウォーキングなど軽めでもOK
そして、日光浴
太陽の光を浴びると体内でビタミンDができます。
最後は片付け？
骨折した場所で最も多いのが自宅です。
コード、カーペットの端に引っ掛かる、
暗い部屋で何かをふんでの転倒。
だから片付けが大事なんだそうです。
骨粗鬆症治療の目的は、骨折の防止で～す。
