こんにちは
疲れたら甘いもの欲しくなる
自然に、近くにあると、
口に入れてしまう甘いもの
◇健康成人で１日あたり20グラム
(角砂糖6ケ)が適量のようです
・あめ玉一個で1ケ
・菓子パン7.5ケ
・アイスクリーム6ケ
・缶コーラ11.5ケ
・水ようかん8ケ
角砂糖の数ですよ
目安にしてくださいね～
また、
・薄い味付け
・白砂糖より黒糖を
・間食しない
・お菓子より果物を
・のどが渇いたら水かお茶を
こんなことに気をつけてください！
これは私が、自分に言い聞かせることばかりですが…(反省)
ちょっと頭のすみにおいてね
