こんにちは

『しあわせ家族をつくる住宅専門店』
ワコウホームの若宮です

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『皆さん、よく眠れてますか?』

私は年のせいか
最近　一日おきに
脳が覚醒し　眠れなくて
悩んでました

若い人は、バタンキューと
すぐ眠れていると思います
う　ら　や　ま　し　い  (^^♪

世界の中でも　日本人は
睡眠時間が少ないそうです

とは言っても、眠ることはとても大事！
交感神経と副交感神経が
うまく働いてないのかも

実験☆大好き人間のわたし

実験その一
入浴の時間を　眠る一時間半前にする

実験その二
眠りにつける音楽を聴く(クラシックなど)

実験その三
暗めの部屋にして、寝る時は真っ暗
お布団を変えてみる

しかし、私には　どれもうまくいかず．．．

実験その四
楽しみの一杯のコーヒーをやめる

実験その五
スマホやテレビを見る時間を減らす

実験その六
あたまを空っぽにして　ぼんやりする

実験その七
眠るときまで　オーディオブックを聞かない

実験その八
布団に入ったら、手をぎゅっと握ったり開いたり
深呼吸をする

自分流でありますし、何が良かったか
定かではありません
でも、眠れるようになりました

情報や刺激の多い毎日ですから
自分にあった　ゆったりとした
賢いコントロールが　必要ですね

あたまも、働かせすぎると
ストライキをおこすようです　♡