何気なくしている呼吸ですが…！
聞いた話です♪
息をゆっくり吐ききる。
そして3秒止める。
またゆっくり鼻から息をゆっくり吸う。
そして3秒止める。
それを1分かけてゆっくりやる。
だんだん2分でもできるようになるそうです。
その時に、心臓を感じる。
また脈を感じるようにする。
これを一日に、3回ぐらいやるととてもいいそうです
深呼吸は、とても落ち着きますし、気持ちがいいですよね。
それのもっと長い方法ですが、
とてもリラックスできますのでやってみてくださ～い(=⌒ー⌒=)
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