ちょこっと日記

食事バランスガイド


今日、役所の栄養士の方が、尋ねてきて下さいました。

検診を受けて、数値が悪かった人を、指導に歩いて
いるそうです。

この食事バランスガイドは、見たことが、ありましたが
意味は、わからずにいました。

コマの形をして、
上のほうから、一番大事で、数も
多くとることができます。

主食  5~7      副菜  5~7      主菜 3~5
牛乳・乳製品 2
果物 2

の順です。

軸は、水・お茶で、水分も十分にとり、
コマを回すには、運動で回します。

たまには、コマのひもの役割の、菓子やジュースをとりながら、
我慢だけでなく
楽しみながら~、
コマを、頑張って
回して下さい

とのことでしたぁ。

食事のバランスが悪くなると
コマは、
倒れてしまいます。

安定には、回転(運動)が必要です。

塩分も少なくして薄味
に慣れましょう

色々教えてもらって、
有り難かったですね~。

今までの気ままな、
食事を
見なおすぞ~~!

悪玉コレステロールをやっつけるぞ~~

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