今日、役所の栄養士の方が、尋ねてきて下さいました。
検診を受けて、数値が悪かった人を、指導に歩いて
いるそうです。
この食事バランスガイドは、見たことが、ありましたが
意味は、わからずにいました。
コマの形をして、
上のほうから、一番大事で、数も
多くとることができます。
主食 5～7 
副菜 5～7 主菜 3～5
牛乳・乳製品 2
果物 2
の順です。
軸は、水・お茶で、水分も十分にとり、
コマを回すには、運動
で回します。
たまには、コマのひもの役割の、菓子やジュース
をとりながら、
我慢だけでなく
楽しみながら～、
コマを、頑張って
回して下さい
とのことでしたぁ。
食事のバランスが悪くなると
コマは、
倒れてしまいます。
安定には、回転（運動）が必要です。
塩分も少なくして薄味
に慣れましょう
色々教えてもらって、
有り難かったですね～。
今までの気ままな、
食事を
見なおすぞ～～！
悪玉コレステロールをやっつけるぞ～～
