こんにちは
『しあわせ家族をつくる住宅専門店』
ワコウホームの高橋です

９月に入り、朝晩も肌寒くなってきましたね
体調崩されていないでしょうか
お仕事や日々の生活の中で
頑張って頭がカチコチになっていませんか

今日のブログは、最近お疲れの皆さんのために😊

何を受け取って、何を受け取らないか
意識をすることって大事だと、私は思っています

ニュースでやっていることだって
全てを受け取る必要はなくて
選んでよいと思います

SNSなども、あれって基本的に
キラキラした内容が多いと思うのですが
自分自身と比べて気分が落ちてしまうことは
入れこまないと決めています

いつも何か、ソワソワした感じとかモヤモヤが
ある時は、紙に思うままに書き出してみると
スッキリするそうです💡

頭の中で考えているから「モヤっ」としたままなので
紙に書き出したら、思ってた程ではなかったとか
こんな風に自分を責めてたんだとか
客観的にみることができて良いそうですよ

あと、おススメは瞑想🌙
いつも自分の外側に意識が向きがちな方は
自分の内側に集中する時間を５分でよいので
とってやってみてください✨

「シャバ―サナのポーズ」
仰向けになって行うシンプルなヨガのポーズです

以前、ジムに通っていた時ヨガレッスンの一番最後に
必ずあったポーズ

シャバ―サナのポーズには
リラックスやストレス軽減の効果があるそうです

このポーズのとき、ヨガもキツイし疲れもあって
「やったぁ終わりだぁ～＆ちょっと休憩（寝る時間）」
としてたのは内緒の話 笑
（仰向けになるし、インストラクターの方の声も優しくて
眠くなるんです）

夜寝る前でも瞑想の時間をとって
自分の内側（呼吸やからだ）に集中することで
脳を休めたり精神を落ち着けるセルフケアになるので
おススメです

このポーズでなくても
座りながら、お風呂に入りながら
目を閉じたらできます

その時は、子供のこと・生活のこと・仕事のことは
考えない！
体内に空気が入る感覚・呼吸の速度・手足の感覚・冷たい風を感じる肌・・・etc
自分に集中です

YouTubeで「瞑想」と検索すると
“５分瞑想”などあって、トライしやすいので是非(*´ω｀*)

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